달리기는 우리 몸에 활력을 가져다주는 운동 중 가장 쉽게 접근할 수 있으며 효과 또한 뛰어납니다. 하지만 달리기를 하는 중에 입에서 피맛(혈향)을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 오늘 포스트에서 달리기 할 때 피맛이 나는 이유와 예방 방법 등을 알아보도록 하겠습니다.
*목차*
1. 달리기 할때 피맛나는 이유
달리기는 온몸을 이용해야하는 활동입니다. 따라서 일반적인 상황에 비교했을 때 훨씬 더 많은 산소량을 필요로 하게 됩니다. 따라서 달리기를 시작하면 우리 몸의 기관지인 코와 입은 평소보다 더 확장되어 더 많은 공기를 흡입하게 됩니다.
이때 입을 통해 유입되는 공기의 경우 여과 없이 차가운 외부 공기가 바로 기도를 거치기 때문에 기도의 점막이 자극됩니다. 이에 따라 약간의 출혈이 발생하게 되며, 이렇게 발생한 미세한 출혈 때문에 달리기를 하는 중에 숨을 들이마셨다 내 쉬었다 할 때 혈향을 느끼시게 됩니다.
2. 달리기 할때 피맛 예방하기
오랜만에 달리기를 시작한다면 목에 피맛이 느껴지는 것은 거의 피하기 힘듭니다. 따라서 목에서 혈향이 느껴지는 것을 조금이나마 방지하기 위해서는 기도의 점막이 과하게 자극받지 않도록 해주는 방법인데요. 예방방법은 아래와 같이 몇 가지를 생각해 볼 수 있습니다.
- ① 마스크 같은 입을 가릴 수 있는 도구 이용하기 : 기도로 유입되는 차가운 공기를 조금이나마 여과 및 따뜻하게 하여 들이마실 수 있도록 조치를 해주면 기도의 자극이 조금 완화되어 피맛을 덜 느끼실 수 있습니다.
- ② 주기적으로 수분 섭취하기 : 수분섭취는 달리기를 하시는 중에 우리 몸에 다양한 효과를 부여할 수 있습니다. 탈수 증상 예방 및 근육 경련 등을 막아주며, 달리기 할 때 피맛을 느낄 수 있는 목의 자극 또한 낮춰줄 수 있습니다.
3. 마치며
달리기는 정말 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 전신을 움직이며 폐활량 및 지구력 증가 그리고 근력 상승까지 다양한 효과를 불러일으키는 운동인 달리기를 시작하려다 보면 피맛 즉 혈향이 느껴져 이건 뭐지? 하는 경우가 있습니다.
혹시나 이 피맛을 느껴본 경험 때문에 달리기를 멈추셨다면, 크게 걱정하지 마시고 달리기를 다시 시작해 보시길 추천드립니다.
개인적으로 느껴봤을 때 처음 시작할 때만 피맛이 느껴지고 며칠이 지나면 별다른 증상이 없었던 것으로 기억합니다. 따라서 꾸준히 달리기를 해보신다면 목에서 피맛을 느끼시지도 않고 즐겁게 운동하실 수 있을 것이라 생각합니다. :-)
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